Programme préparation individuelle Seniors

Groupe District

 

Pour le confort de chacun et pour arriver dans les meilleures dispositions sans risque de blessures, nous vous proposons le planning suivant :

Semaines 31et 32 : du 1er au 7 août et du 8 au 11 août 2016

01/08/16
02/08/16 03/08/16 04/08/16 05/08/16 06/08/16 07/08/16
2x 20 mn

endurance douce (150bpm)

40mn

endurance douce (150bpm)

2×25 mn

endurance douce (150bpm)

45 mn

endurance douce (150bpm)

Circuit abdos Circuit abdos Circuit abdos Circuit abdos
08/08/16 09/08/16 10/08/16 11/08/16 12/08/16 13/08/16 14/08/16
2×30 mn

endurance douce (150bpm)

1h

endurance douce (150bpm)

Reprise

de l’entraînement

Stage
Circuit abdos Circuit abdos

prepa_district_circuit_training

 

Bonnes vacances à tous et bonne préparation !